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受新冠肺炎疫情影响，很多同学感到焦虑，导致会出表示一些应激反应，如身体上肠胃难受、头痛、失眠、疲倦、抵抗力减慢等；心情上觉得焦灼、胆怯、悲伤、否认现实、罪疚感；思维上可能觉得记忆力降低、注意力不密集；举止上高度焦灼，看见相关疫情的信息立马渴望转发、屡次哭泣、不能放松等。
面对上述过分“应激反应”，该如何调剂本人呢？本期，本报约请达一中心思教师罗康为你支招，期望对妳有所协助。
给本人一些时间——面临重大公共卫生安全事项，大多数人都会出表达特别少应激反应，这是寻常的。然而大多数人过于脆弱敏锐，成天处在悲伤克制之中，就没有需要了。相遇突发灾难，无论人都不也许做到置身事外。准确的作法让本人镇静下来，很快适宜灾难之后的存活。给本人非常少缓冲的时间，当惊慌过后，自会逐渐治愈镇静。
积极的正向思维——面临突如其来的新冠肺炎疫情，要提醒本人用科学的心态去看待，理性断定各种各样的信息，相信国家的本事，从而应对好此次风险。要知晓，人类历程中会引起各种各样的灾难，但人们从未在灾难中沉沦，而最后会在灾难中奋起。要给本身乐观的自本人暗示，对热爱的事项维持热爱，相信美好的以后必然会来访。
举办简洁的冥想——冥想对于缓和身心压力特别适用，每天给自己10秒做一次精炼的冥想。假设不清楚怎么开展冥想，也许在喜马拉雅app上搜索到特别多相关冥想的资源。
维持做特别少运动——灾难引发后，咱们的生存也许会被打乱，乃致偶尔会出表达失眠，这时，要尽大概与家人保持次序的作息。锻炼会带来喜悦，疫情期间，可在家里进行特别少简约的运动，比方空手跳绳、原地尽快碎步跑等，或许做一点不太费脑子的家务活，都是调试身心的好方法。
·本报记者 王万礼·
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